Filippo Brož Secondo molti studi scientifici, oggigiorno sono in aumento i giovani che manifestano alcuni dei sintomi dei lavoratori del turno di notte, perché hanno disturbi del sonno, sono stanchi, cadono in depressione, oppure la loro memoria e capacità cognitive sono compromesse. Alcuni bambini si alzano addirittura di notte per giocare al computer o per controllare le novità sui social network.
Il denominatore comune di tutti questi problemi è la cosiddetta luce blu emessa dagli schermi di computer, cellulari, televisori e tablet. Il nostro organismo è soggetto ad un bioritmo da cui dipendono quasi tutte le funzioni biologiche, compreso il sonno. Ogni giorno questo bioritmo, o orologio immaginario, deve essere reimpostato, soprattutto grazie alla luce che captiamo con i nostri occhi. Con l'aiuto della retina e di altri recettori, le informazioni vengono successivamente trasmesse all'intero complesso di strutture e organi in modo tale da garantire la vigilanza durante il giorno e il sonno durante la notte.
La luce blu entra quindi in questo sistema come un intruso che può facilmente confondere e sconvolgere il nostro intero bioritmo. Prima di andare a dormire, nel corpo di ogni persona viene rilasciato l'ormone melatonina, che facilita l'addormentamento. Tuttavia, se guardiamo lo schermo dell’iPhone o del MacBook prima di andare a letto, questo ormone non viene rilasciato nel corpo. Il risultato è quindi rotolarsi a lungo nel letto.
Tuttavia, le conseguenze possono essere ben peggiori e, oltre al sonno scarso, si possono avere anche problemi cardiovascolari (disturbi vascolari e cardiaci), un sistema immunitario indebolito, una concentrazione ridotta, un metabolismo rallentato o occhi irritati e secchi che possono causare mal di testa a causa di luce blu.
Naturalmente, la luce blu è molto più dannosa per i bambini, motivo per cui è stata creata qualche anno fa applicazione f.lux, che può bloccare la luce blu ed emettere invece colori caldi. Originariamente l'applicazione era disponibile solo per Mac, Linux e Windows. È apparso brevemente in una versione per iPhone e iPad, ma Apple lo ha bandito. La scorsa settimana è stato rivelato che stava già facendo dei test in quel momento propria modalità notturna, il cosiddetto Night Shift, che funziona esattamente come f.lux e Apple lo lancerà come parte di iOS 9.3.
Utilizzo f.lux sul mio Mac da molto tempo e sono riuscito persino a installarlo sul mio iPhone, quando era possibile, per alcune ore prima che Apple interrompesse il bypass dell'App Store. Ecco perché dopo la già citata beta pubblica di iOS 9.3 ho avuto la grande opportunità di confrontare le differenze dell'app f.lux sugli iPhone con la nuova modalità notturna integrata.
Su Mac senza f.lux o botto
All'inizio ero piuttosto deluso da f.lux sul mio MacBook. I colori caldi sotto forma di uno schermo arancione mi sembravano innaturali e mi scoraggiavano piuttosto dal lavorare. Tuttavia dopo qualche giorno mi sono abituato e, al contrario, quando ho spento l'applicazione, ho sentito il display bruciarmi letteralmente gli occhi, soprattutto di notte quando lavoro dal letto. Gli occhi si abituano molto velocemente e, se non hai una luce accesa nelle vicinanze, è molto innaturale illuminare il tuo viso con tutta la luminosità del monitor.
F.lux è completamente gratuito da scaricare ed è facile da installare e utilizzare. Un'icona si trova nella barra dei menu in alto, dove hai diverse opzioni di base e puoi anche aprire tutte le impostazioni. Lo scopo dell'applicazione è che utilizza la tua posizione attuale, in base alla quale regola la temperatura del colore. Se avessi il tuo MacBook acceso dalla mattina alla sera, potresti vedere lo schermo trasformarsi lentamente man mano che il sole si avvicina, fino a diventare completamente arancione.
Oltre al "riscaldamento" base dei colori, f.lux offre anche modalità speciali. Quando sei in una stanza buia, f.lux può rimuovere il 2,5% della luce blu e verde e invertire i colori. Quando guardi un film, puoi attivare la modalità film, che dura XNUMX ore e preserva i colori del cielo e i dettagli delle ombre, ma lascia comunque una tonalità di colore più calda. Se necessario, ad esempio, è possibile disattivare completamente f.lux per un'ora.
Nelle impostazioni dettagliate dell'applicazione puoi scegliere facilmente quando alzarti di solito, quando il display dovrebbe illuminarsi normalmente e quando dovrebbe iniziare a colorarsi. F.lux può anche mettere l'intero sistema OS X in modalità oscura ogni notte, quando la barra dei menu superiore e il dock diventano neri, offrendo quindi numerose possibilità di impostazione. La chiave è impostare correttamente la temperatura del colore, soprattutto la sera o quando è buio. Durante il giorno, la luce blu è ovunque intorno a noi, poiché contiene la luce solare, quindi non disturba il corpo.
L'applicazione f.lux su Mac sarà ancora più apprezzata dagli utenti che non dispongono di display Retina. In questo caso il suo utilizzo è molto più efficace, poiché lo stesso display Retina è decisamente più delicato ai nostri occhi. Se hai un MacBook più vecchio, consiglio vivamente l'app. Credimi, dopo qualche giorno ti abituerai così tanto che non desidererai più nient'altro.
Su iOS, f.lux non si è nemmeno riscaldato
Non appena gli sviluppatori di f.lux hanno annunciato che l'applicazione era disponibile anche per i dispositivi iOS, l'interesse è aumentato. Fino ad ora, f.lux era disponibile solo tramite jaiblreak e può ancora essere trovato nel negozio Cydia.
Ma F.lux non è arrivato su iPhone e iPad attraverso la tradizionale via dell'App Store. Apple non fornisce agli sviluppatori gli strumenti necessari, ad esempio, per controllare i colori visualizzati sul display, quindi gli sviluppatori hanno dovuto escogitare un altro modo. Hanno reso l'app iOS scaricabile gratuitamente sul loro sito Web e hanno spiegato agli utenti come caricarla sul proprio iPhone tramite lo strumento di sviluppo Xcode. F.lux ha quindi funzionato praticamente in modo identico su iOS come su Mac, regolando la temperatura del colore sul display in base alla posizione e all'ora del giorno.
L'applicazione aveva i suoi difetti, ma d'altra parte era la prima versione con la quale, grazie alla distribuzione al di fuori dell'App Store, nulla era nemmeno garantito. Quando Apple è intervenuta presto e ha bandito f.lux su iOS facendo riferimento alle sue regole per sviluppatori, non c'era comunque nulla da affrontare.
Ma se ignoro i bug, come il display che si accende da solo di tanto in tanto, f.lux ha funzionato in modo affidabile in quello per cui è stato creato. Quando necessario, il display non emetteva luce blu ed era molto più delicato non solo per gli occhi di notte. Se gli sviluppatori potessero continuare lo sviluppo, sicuramente eliminerebbero i bug, ma non possono ancora accedere all'App Store.
Apple entra in scena
Quando l’azienda californiana vietò il f.lux, nessuno sapeva che dietro potesse esserci qualcosa di più di una semplice violazione delle normative. Su questa base Apple aveva il diritto di intervenire, ma forse la cosa più importante è stata quella di sviluppare essa stessa la modalità notturna per iOS. Ciò è stato dimostrato dall'aggiornamento iOS 9.3 recentemente pubblicato, che è ancora in fase di test. E come hanno dimostrato i miei primi giorni con la nuova modalità notturna, f.lux e Night Shift, come viene chiamata la funzionalità in iOS 9.3, sono praticamente indistinguibili.
La modalità notturna reagisce anche all'ora del giorno e puoi anche regolare manualmente la programmazione per attivare la modalità notturna in base alle tue esigenze. Personalmente, ho un programma predefinito dal tramonto all'alba, quindi in inverno il mio iPhone inizia a cambiare colore intorno alle 16:XNUMX. Posso anche regolare personalmente l'intensità della soppressione della luce blu utilizzando lo slider, quindi ad esempio la imposto sull'intensità massima possibile prima di andare a letto.
La modalità notturna presenta anche alcuni inconvenienti. Ad esempio, personalmente ho provato la navigazione in macchina con la modalità notturna, che non è del tutto comoda e sembra piuttosto distraente. Allo stesso modo, la modalità notturna non è pratica per i giochi, quindi ti consiglio vivamente di testare come funziona per te ed eventualmente disattivarla per il momento. A proposito, è lo stesso del Mac. Avere f.lux acceso, ad esempio, mentre si guarda un film può spesso rovinare l'esperienza.
In generale, però, dopo aver provato più volte la modalità notturna, non vorrai più liberartene dal tuo iPhone. Tieni presente che all'inizio potrebbe essere necessario un po' di tempo per abituarsi. Dopotutto, solo caldo e completamente a tarda ora arancia la resa cromatica non è standard, ma prova a disattivare la modalità notturna in quel momento in condizioni di scarsa illuminazione. Gli occhi non riescono a gestirlo.
La fine della popolare app?
Grazie alla modalità notturna, Apple conferma ancora una volta le sue frequenti promesse secondo cui i suoi prodotti sono qui anche per aiutarci ad influenzare la nostra salute. Integrando la modalità notturna all'interno di iOS e semplificandone l'avvio, può essere di nuovo d'aiuto. Inoltre, sembra ormai solo questione di tempo prima che la stessa modalità appaia anche in OS X.
Night Shift in iOS 9.3 non è nulla di rivoluzionario. Apple si è ispirata molto alla già citata applicazione f.lux, pioniera in questo campo, e i suoi sviluppatori sono giustamente orgogliosi della loro posizione. Dopo l'annuncio di iOS 9.3 hanno addirittura chiesto ad Apple di rilasciare gli strumenti di sviluppo necessari e di consentire anche a terzi che vogliono risolvere il problema della luce blu di accedere all'App Store.
“Siamo orgogliosi di essere gli innovatori originali e i leader in questo campo. Nel nostro lavoro degli ultimi sette anni, abbiamo scoperto quanto siano realmente complicate le persone." scrissero sul loro blog, sviluppatori che dicono di non vedere l'ora di mostrare le nuove funzionalità di f.lux su cui stanno lavorando.
Tuttavia, sembra che Apple non avrà alcuna motivazione per compiere un passo del genere. Non gli piace aprire il suo sistema a terzi in questo modo, e poiché ora ha la sua soluzione, non c'è motivo per cui dovrebbe cambiare le sue regole. F.lux sarà probabilmente sfortunato su iOS, e se la modalità notturna arriva anche sui computer come parte del nuovo OS X, ad esempio, avrà una posizione difficile sui Mac, dove funziona alla grande da molti anni. , tuttavia, Apple non è ancora riuscita a vietarlo sui Mac, quindi avrà ancora scelta.
In qualche modo non riesco a trovare "molte impostazioni" nell'app f-lux su Mac. C'è uno slider e tre pulsanti nelle impostazioni dell'applicazione. Non succede nulla di travolgente.
Altre opzioni sono esterne alle impostazioni dell'app e puoi trovarle nel menu nella barra dei menu in alto accanto a Preferenze.
Sì, l'ho trovato. Ma tra la pletora di ambientazioni, immagino così tante ambientazioni che non ne sono nemmeno a conoscenza.
Pensavo che il modo in cui queste aziende lo fanno fosse semplicemente acquistare la startup e chiuderla. Probabilmente è qui che gli avvocati di Apple hanno trovato una "zattera nella legge".
Pensavo che il modo in cui queste aziende lo fanno fosse semplicemente acquistare la startup e chiuderla. Probabilmente è qui che gli avvocati di Apple hanno trovato una "zattera nella legge".
Preferirei avere Siri in ceco, o piuttosto dare la possibilità alla comunità ceca di aggiungere dati. Non ho bisogno che uno studente americano corra per Praga e pianifichi le fermate del treno, ma mi basta monitorare i cambiamenti lungo il percorso che percorro regolarmente verso casa e inviarlo da qualche parte per l'elaborazione. Personalmente provo solo quelle app che hanno un carattere informativo. Mi dà così tanto fastidio che non conosco nessuna app delle notizie di stato che, se necessario, mi allerterebbe, ad esempio, di acqua difettosa nel posto in cui mi trovo, di un terrorista, un pazzo con un coltello in mano la sua mano, a un incidente stradale, a un violento temporale, a una fuga di gas velenoso.
Non vedo davvero l'ora. Ho esattamente i problemi di cui parli da molto tempo. Mi addormento forse per un'ora e mezza. Qualche giorno fa ho installato f.lux sul mio Mac e all'improvviso si blocca pochi minuti dopo lo spegnimento del computer. Forse è solo una sorta di effetto placebo, ma va bene. Sta prendendo il sopravvento. Quindi non vedo l'ora di avere una funzione simile su iPhone.
Ad esempio, nella beta pubblica non ho la possibilità di scegliere "dal tramonto all'alba", solo la modalità manuale e l'intervallo di tempo. Qualcuno di voi ce l'ha? IP6+
iP6 e ce l'ho lì.
Apple utilizza la posizione GEO per questo e in qualche modo scarica informazioni su alba e tramonto, quindi è possibile che non possa essere attivato quando il GPS è disabilitato. Potrebbe essere correlato all'app Meteo con il GPS disabilitato.
È necessario attivare l'impostazione del fuso orario in Impostazioni, Sicurezza, Servizi di posizionamento, Servizi di sistema. Senza questo servizio attivo non è possibile impostare la modalità notturna dal tramonto all'alba
Ciao,
la funzione sarà sicuramente simpatica, ma non hai pensato di non fissare gli schermi almeno un'ora prima di andare a letto?
Utilizzo F.lux da anni su Windows e nessun problema. Sono emozionato, sono d'accordo con l'affermazione che ci si abitua. Beh, io uso Twilight sul mio cellulare, funziona allo stesso modo, può essere modificato al volo, semplicemente si blocca con alcune applicazioni.