Amaya Toman Negli ultimi anni i social network sono diventati così parte integrante della nostra vita che in molti casi sostituiscono addirittura il contatto reale. Ogni giorno inseriamo nuovi e nuovi stimoli per like e commenti, che acquistano per noi un valore assurdo. Una pausa mirata dai social media può sembrare poco pratica a molti, ma è sicuramente vantaggiosa.
Estremamente online
Una nuova parola gergale si sta diffondendo selvaggiamente tra gli utenti di Internet: "estremamente online". Chi è estremamente online non si perderà nemmeno una tendenza di Facebook. Ma non solo chi è estremamente online ha bisogno di tanto in tanto di una pausa dal mondo virtuale. Con il passare del tempo, smettiamo lentamente di renderci conto di quanta parte della nostra vita trascorriamo fissando il monitor di un computer o lo schermo di uno smartphone e quanto sia innaturale.
Kif Leswing, direttore della rivista Internet Business Insider, ha confidato in uno dei suoi ultimi articoli di essersi trovato "troppo online". Secondo le sue stesse parole, non riusciva a concentrarsi su nulla e lottava con il costante bisogno di prendere di tanto in tanto il suo smartphone e controllare i suoi feed Twitter, Instagram e Facebook. L'insoddisfazione per questo stato di cose ha portato Leswing a decidere di ordinare un "mese offline" annuale.
Essere offline al 100% e senza compromessi non è fattibile per tutti. Alcuni gruppi di lavoro negoziano tramite Facebook, mentre altri si guadagnano da vivere gestendo i social network. Ma è possibile limitare in modo significativo il modo in cui i social network interferiscono con la nostra vita personale e privata. Leswing ha scelto dicembre come "mese offline" e ha stabilito due semplici regole: non pubblicare sui social media e non visualizzare i social media.
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Dai un nome al tuo nemico
Il primo passo verso la "pulizia" è capire quali social network sono i più problematici per te. Per alcuni può essere Twitter, per qualcun altro non può fare a meno del feedback sulle proprie foto su Instagram, qualcuno può essere letteralmente dipendente dagli stati di Facebook o dal seguire i propri amici su Snapchat.
Se hai difficoltà a individuare su quale social network trascorri più tempo, puoi chiamare il tuo iPhone per chiedere aiuto. Dalla schermata principale, vai su Impostazioni -> Batteria. Nella sezione "Utilizzo batteria", quando tocchi il simbolo dell'orologio nell'angolo in alto a destra, vedrai le informazioni su quanto tempo hai utilizzato ciascuna app. Potresti rimanere sorpreso da quanto tempo i social media occupano la tua giornata.
Una tazza virtuale senza fondo
Il passo successivo, non semplicissimo e non sempre fattibile, è rimuovere completamente le applicazioni incriminate dal proprio smartphone. I social network sui nostri dispositivi intelligenti hanno un denominatore comune, ovvero un feed infinito. L'ex membro del team di progettazione di Google, Tristan Harris, ha definito questo fenomeno la "ciotola senza fondo", dalla quale tendiamo a mangiare enormi quantità di cibo riempiendola costantemente. Le app di social network ci forniscono costantemente nuovi contenuti dai quali stiamo lentamente diventando dipendenti. "I feed di notizie sono deliberatamente progettati per darci un incentivo costante a scorrere ancora e ancora e non darci alcun motivo per fermarci". Togliere il “tentatore” dal vostro smartphone risolverà gran parte del problema.
Se per qualsiasi motivo non puoi permetterti di rimuovere completamente le app in questione, puoi disattivare tutte le notifiche nelle impostazioni del tuo telefono.
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L'ultima cosa che puoi, ma non devi fare, è avvisare i tuoi amici e follower che hai intenzione di prenderti una pausa dai social media. Kif Leswing programma sempre uno stato di pausa sui social media il 1 dicembre. Ma questo passaggio può essere rischioso in un certo senso: il tuo post sui social media riceverà reazioni e commenti che ti costringeranno a rivedere e reagire di più. Un buon compromesso è avvisare gli amici intimi selezionati tramite SMS o e-mail della pausa in modo che non debbano preoccuparsi per te.
Non arrenderti
Può succedere che, nonostante la pausa, tu "scivoli", controlli i social network, scrivi uno stato o, al contrario, reagisca allo stato di qualcuno. In questo caso, la pausa dai social network potrebbe essere paragonata a una dieta: un "fallimento" occasionale non è un motivo per interromperla immediatamente, ma non è nemmeno motivo di rimpianti.
Cerca di affrontare il tuo mese "antisociale" come qualcosa che ti arricchirà, ti offrirà nuove opportunità e ti farà risparmiare molto tempo ed energia. Alla fine, potresti ritrovarti non solo ad aspettare con ansia il tuo mese annuale "non sociale", ma forse a fare pause più frequenti o più lunghe.
Kif Leswing ammette di essere riuscito a risolvere anche una serie di problemi psicologici prendendosi una pausa dai social media, e che lui stesso ora si sente più forte di prima. Ma non contare su una pausa come qualcosa che migliorerà magicamente la tua vita. All'inizio potresti non sapere cosa fare del tempo trascorso in coda, aspettando l'autobus o dal medico. Non devi separarti completamente dal tuo dispositivo smart in questi momenti - cerca insomma di riempire questo tempo con qualcosa di qualità che ti avvantaggerà: ascolta un podcast interessante o leggi qualche capitolo di un e-book interessante .
Fonte: BusinessInsider
