Filippo Brož Una persona dovrebbe fare diecimila passi al giorno. Una frase ben nota su cui fanno affidamento la maggior parte dei produttori di braccialetti fitness intelligenti e accessori per uno stile di vita sano. Recentemente, tuttavia, sono apparsi diversi articoli su riviste straniere sull'origine del numero magico e sulla sua base scientifica. È possibile che, al contrario, danneggiamo l'organismo facendo diecimila passi al giorno? Io non la penso così e uso il motto che ogni mossa conta.
Nel corso degli anni, ho provato una serie di braccialetti intelligenti, dal leggendario Jawbone UP a Fitbit, Misfit Shine, le classiche fasce toraciche da Polar a Apple Watch e altro ancora. Negli ultimi mesi, oltre all'Apple Watch, indosso anche un braccialetto Mio Slice. Mi ha impressionato con un metodo completamente diverso per contare i passi e l'attività fisica menzionati. Mio prende di mira la tua frequenza cardiaca. Quindi utilizza algoritmi per convertire i valori risultanti in unità PAI – Intelligenza delle attività personali.
Quando ho sentito questa etichetta per la prima volta ho pensato subito a diversi film di fantascienza. A differenza dei diecimila passi al giorno, l’algoritmo PAI è scientificamente basato sulla ricerca HUNT condotta dalla Facoltà di Medicina dell’Università norvegese di Scienza e Tecnologia. La ricerca ha seguito in dettaglio 45 persone per venticinque anni. Gli scienziati hanno studiato principalmente l’attività fisica e le attività umane comuni che influiscono sulla salute e sulla longevità.
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Da una grande quantità di dati è emerso chiaramente quante attività e in quali persone hanno portato ad un aumento dell'aspettativa di vita e ad un miglioramento della sua qualità. Il risultato dello studio è il citato punteggio PAI, che ogni persona dovrebbe mantenere entro il limite di cento punti a settimana.
Ogni corpo funziona in modo diverso
In pratica, il PAI elabora la tua frequenza cardiaca in base alla tua salute, età, sesso, peso e ai valori di frequenza cardiaca massima e minima comunemente raggiunti. Il punteggio risultante è quindi completamente personalizzato, quindi se vai a correre con qualcuno che indossa anche un Mio Slice, ognuno di voi otterrà valori completamente diversi. È simile non solo in una serie di altre attività sportive, ma anche nella normale camminata. Qualcuno può sudare falciando il giardino, facendo da babysitter o passeggiando nel parco.
Per questo motivo è importante scegliere i valori di frequenza cardiaca predefiniti già dalla prima impostazione. Nello specifico, è la frequenza cardiaca media a riposo e la frequenza cardiaca massima. Per questo puoi usare un semplice calcolo di 220 meno la tua età. Anche se il numero non sarà del tutto accurato, sarà più che sufficiente per l'orientamento di base e la configurazione iniziale. Puoi anche utilizzare vari tester sportivi professionali o misurazioni da parte di un medico sportivo, dove riceverai valori del tuo cuore assolutamente accurati. Dopotutto, se pratichi attivamente sport, dovresti sottoporti di tanto in tanto a esami medici simili. In questo modo è possibile prevenire numerose malattie, ma torniamo al braccialetto.
Mio Slice misura la frequenza cardiaca quasi continuamente a determinati intervalli di tempo. A riposo ogni cinque minuti, a bassa attività ogni minuto e ad intensità da moderata ad alta ogni secondo ininterrottamente. Slice misura anche il tuo sonno ogni quindici minuti e registra continuamente la tua frequenza cardiaca. Dopo il risveglio, puoi facilmente scoprire se ti trovavi in una fase di sonno profondo o superficiale, comprese informazioni dettagliate sul risveglio o sull'addormentamento. Mi piace molto anche il fatto che Mio rilevi automaticamente il sonno. Non devo accendere o attivare nulla da nessuna parte.
Puoi trovare tutti i valori misurati incluso il punteggio PAI nell'app Mio PAI 2. L'app comunica con il braccialetto tramite Bluetooth 4.0 Smart e può anche inviare i dati della frequenza cardiaca ad altre app compatibili. Inoltre, Mio Slice può comunicare tramite ANT+ con tester sportivi o sensori di cadenza e velocità, utilizzati ad esempio da ciclisti e corridori.
Misurazione ottica della frequenza cardiaca
Mio non è nuovo nel nostro mercato. Nel suo portafoglio puoi trovare diversi braccialetti intelligenti che si basano sempre sulla misurazione accurata della frequenza cardiaca. Mio possiede tecnologie basate sul rilevamento ottico della frequenza cardiaca, per le quali ha ricevuto numerosi premi. Di conseguenza, la misurazione è paragonabile alle fasce toraciche o all'ECG. Non sorprende che la loro tecnologia venga utilizzata anche dai concorrenti.
Tuttavia, il braccialetto Mio non mostra solo i valori attuali della frequenza cardiaca, ma sul display OLED chiaramente leggibile troverai anche l'ora attuale, il punteggio PAI, i passi effettuati, le calorie bruciate, la distanza espressa in chilometri e la quantità di sonno che hai dormito. notte prima. Allo stesso tempo, sul braccialetto troverai solo un pulsante di plastica, con il quale puoi fare clic sulla funzione e sul valore menzionati.
Se hai intenzione di fare sport, tieni semplicemente premuto il pulsante per un po' e Mio passerà immediatamente alla modalità allenamento. In questa modalità, Mio Slice misura e memorizza la frequenza cardiaca ogni secondo. Il display mostra solo l'ora e il cronometro, le unità PAI acquisite durante l'esercizio e la frequenza cardiaca attuale.
Una volta sincronizzato con l'app, puoi vedere in dettaglio le tue prestazioni durante l'allenamento. Mio conserverà i record per sette giorni, dopodiché verranno sovrascritti con nuovi dati. Si consiglia quindi di accendere di tanto in tanto l'applicazione sull'iPhone e salvare i dati in modo sicuro. Mio Slice dura dai quattro ai cinque giorni con una singola carica, a seconda dell'utilizzo. La ricarica avviene tramite la dock USB inclusa, che carica completamente il Mio in un'ora. È possibile risparmiare batteria disattivando l'illuminazione automatica del display quando si gira il polso.
Design semplice
Per quanto riguarda l'indossabilità, mi ci è voluto un po' per abituarmi al braccialetto. Il corpo è in poliuretano anallergico e i componenti elettronici sono protetti da un corpo in alluminio e policarbonato. A prima vista, il braccialetto sembra piuttosto massiccio, ma col tempo mi sono abituato e ho smesso di notarlo. Si adatta molto bene alla mia mano e non si è mai staccato da solo. Il fissaggio avviene con l'ausilio di due perni che si inseriscono negli appositi fori a seconda della mano.
Con Mio Slice puoi anche andare in piscina o fare la doccia senza preoccupazioni. La Slice è impermeabile fino a 30 metri. In pratica si possono contare anche le unità PAI ottenute durante il nuoto. Anche le notifiche delle chiamate in arrivo e dei messaggi SMS sono una funzione utile. Oltre alla forte vibrazione, sul display vedrai anche il nome del chiamante o del mittente del messaggio. Tuttavia, se utilizzi un Apple Watch, queste funzionalità sono inutili e sprecano nuovamente il tuo prezioso succo.
Come annunciato in precedenza, Slice è specializzato nella frequenza cardiaca, che viene analizzata da due LED verdi. Per questo motivo è necessario prestare attenzione anche alla robustezza del braccialetto, soprattutto di notte. Se è stretto molto, ti sveglierai la mattina con delle belle stampe. Se invece sganci il braccialetto, la luce verde può facilmente svegliare tua moglie o la tua compagna che dorme accanto a te. L'ho provato per voi e più volte la donna mi ha detto che la luce proveniente dai diodi del braccialetto non era gradevole.
Il cuore deve correre
Nei pochi mesi in cui ho testato Mio Slice, ho scoperto che il numero di passaggi non è davvero il fattore decisivo. Mi è successo di aver camminato per quasi dieci chilometri durante il giorno, ma non ho ricevuto una sola unità PAI. Al contrario, appena sono andato a giocare a squash, avevo completato un quarto. Mantenere il limite di cento punti a settimana può sembrare abbastanza facile, ma in realtà richiede un allenamento onesto o qualche tipo di attività sportiva. Sicuramente non raggiungerai il punteggio PAI semplicemente passeggiando per la città o per il centro commerciale. Invece ho sudato più volte spingendo il carrello e qualche unità PAI si è alzata di scatto.
In poche parole, ogni tanto hai bisogno di battere il cuore e rimanere un po' senza fiato e sudare. Mio Slice può diventare l'aiutante perfetto in questo viaggio. Mi piace che i produttori stiano prendendo una strada completamente diversa rispetto alla concorrenza. Diecimila passi non significano certamente che vivrai più a lungo e sarai più sano. Puoi acquistare il cardiofrequenzimetro per tutto il giorno Mio Slice in diverse opzioni di colore su EasyStore.cz per 3.898 corone.
Mi piacerebbe che lo studio mostrasse la stessa precisione della misurazione TF del polso rispetto all'ECG.
Conosco molti studi che mostrano l'esatto contrario di ciò che scrivi qui. Una maggiore precisione può essere ottenuta solo in condizioni di laboratorio, dove esistono condizioni ideali. Durante l'attività fisica, i risultati della misurazione differiscono di decine di t/s.
È interessante notare. Mi chiedo allora cosa direbbero gli studi condotti in Asia, ad esempio, a riguardo. Dove immagino le masse di persone "increspate" che, nonostante la loro "formazione" avanzata, non otterrebbero un solo punto PAI menzionato, anche se stanno anche coltivando in modo dimostrabile la longevità. Che, invece, viene degradato dallo sport intenso. Non per niente si dice che la vita è definita dal numero di inspirazioni/espirazioni. Quindi probabilmente non è una buona idea cercare disperatamente di inserirli nel più breve tempo possibile...? Quindi se non seguo la guida alla moda, quando non fa male, non vivo.
E questi potrebbero essere studi che durano migliaia di anni. Rispetto ai quali 25 anni non sono niente.. vedi marginalmente per esempio http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
E che dire di tutti quegli yogi "immortali" che hanno esteso la loro frequenza cardiaca a intervalli inimmaginabili? Quando il tappetino viene menzionato nel video.
anche questa è pubblicità. È meglio scappare con una carota infilata nel culo. Mettici dentro un termometro e otterremo una panoramica del funzionamento del cervello... In breve, il contenuto dell'articolo, se qualcuno vuole risparmiare tempo.
Ziiv..Apple watch…lo fanno anche in base alla frequenza cardiaca e non solo al numero di passi..chrrr