Vratislav Holub Tutti dobbiamo affrontare lo stress di tanto in tanto. Purtroppo non esiste una guida universale che possa aiutare tutti. mentre per alcuni è meglio fare una passeggiata o un viaggio, tanto per cambiare, altri potrebbero preferire, ad esempio, l'esercizio fisico, la meditazione o lo yoga. Per fortuna possono aiutarci anche i nostri telefoni, ovvero comode applicazioni che si concentrano direttamente sulla gestione dello stress e situazioni simili. Puoi riposarti e rilassarti centro benessere domestico.
Pertanto, in questo articolo, faremo luce sulle migliori app per iPhone per gestire lo stress. Esistono diverse opzioni e dipende solo da ciascun utente quale programma si adatta meglio a lui. Come accennato in precedenza, ognuno affronta lo stress in modo diverso, motivo per cui le preferenze personali in termini di applicazioni stesse possono differire in modo significativo.
Mindfulness
Se possiedi un Apple Watch, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scaricare altre app. Come parte di watchOS esiste un'applicazione Mindfulness nativa che può offrirti il cosiddetto esercizi di respirazione. È già stato confermato più volte che tali esercizi di respirazione possono aiutare a rilassarsi e gestire lo stress, il che li rende una grande opportunità per tutti i giorni. Inoltre, non richiedono troppo tempo e aiutano una persona a calmarsi, a liberarsi per un po 'di tutti i problemi e a concentrarsi solo sul proprio respiro.
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Amaya Toman L'applicazione è ovviamente gratuita, già preinstallata all'interno del già citato sistema operativo watchOS. Durante gli esercizi di respirazione, l'orologio monitorerà anche la frequenza cardiaca, che potrai quindi rivedere e vedere immediatamente quale effetto hanno effettivamente tali esercizi. Non dobbiamo inoltre dimenticare di menzionare che spetta esclusivamente a ciascun utente quanto tempo desidera effettivamente respirare. Che tu voglia un allenamento di un minuto o cinque consecutivi, la scelta è tua.
Spazio di testa: meditazione consapevole
Un'app popolare tra gli utenti Apple è Headspace: Mindful Meditation. Questa app si basa sulla cosiddetta meditazione guidata, dove può aiutarti con lo stress attraverso varie lezioni, esercizi e altre attività. Allo stesso tempo, utilizzandolo, imparerai vari modi per affrontare possibili pensieri negativi.
Spazio di testa: meditazione consapevole
Questa applicazione è disponibile in modo completamente gratuito. Tuttavia, se vuoi trarne il massimo, non puoi fare a meno di un abbonamento, che ti dà accesso a una serie di altre opzioni. In tal caso, puoi ottenere aiuto non solo con la meditazione ordinaria, ma le tue possibilità in termini di meditazione del sonno, sollievo dallo stress, aumento della produttività e simili saranno notevolmente ampliate.
Headspace: Meditazione consapevole può essere scaricato qui
BetterSleep: rilassati e dormi
Come suggerisce il nome stesso, l'applicazione BetterSleep: Relax and Sleep si avvicina da un'angolazione leggermente diversa e si concentra principalmente sul sonno o sull'addormentarsi. Nello specifico, dovrebbe schiarirti le idee prima di andare a letto e assicurarti di non stressarti inutilmente in quel momento. Pertanto, all'interno dell'app troverai una serie di suoni diversi per addormentarti.
BetterSleep: rilassati e dormi
Puoi anche combinare singole melodie, regolarne il volume e creare il tuo mix. D'altra parte, non è necessario utilizzare l'app prima di andare a letto. Può essere utilizzato allo stesso modo, ad esempio, durante la meditazione, il rilassamento (ad esempio nel benessere), quando si pratica lo yoga e simili. BetterSleep: Relax and Sleep è disponibile gratuitamente sull'App Store per iPad, iPhone, Apple TV e Apple Watch. Ma ancora una volta, dovrai pagare un abbonamento per sbloccare tutte le funzionalità.
Scarica l'app BetterSleep: Relax and Sleep qui
Sanvello: ansia e depressione
L'app Sanvello: Ansia e Depressione è anche uno strumento completo per alleviare lo stress. Questo programma offre una serie di opzioni per affrontare i momenti difficili, grazie alle quali puoi contare su cose come meditazione guidata, coaching, terapia, metodi per affrontare lo stress e molto altro. Come se non bastasse, puoi anche contattare uno specialista direttamente all'interno dell'applicazione e chiedergli aiuto.
Sanvello: ansia e depressione
Allo stesso tempo, l'applicazione si basa sulla propria comunità. Una persona stressata da questi problemi non deve mai essere sola, e quindi una comunità che può sostenersi a vicenda e andare avanti è di grande supporto. Inoltre, tutti i record di Sanvello: Ansia & Depressione possono essere integrati in Native Health, grazie al quale puoi avere tutti i tuoi dati sanitari chiaramente in un unico posto, indipendentemente dal fatto che si tratti di dati relativi alla salute fisica o mentale. L'app è disponibile nell'App Store in modo completamente gratuito, ma alcune delle sue opzioni sono a pagamento.
Scarica l'app Sanvello: Ansia e Depressione qui
Niente panico!!!
Infine possiamo citare l'applicazione ceca Nepanikař!!! Si occupa generalmente della salute mentale e viene utilizzato per aiutare con la depressione, i sentimenti di ansia, il panico e altri. All'interno dell'app puoi trovare una serie di suggerimenti interessanti che ti aiuteranno ad affrontare una situazione specifica in un istante. Allo stesso tempo, ci sono anche vari minigiochi per schiarirsi la testa, rilassarsi, sfide per andare avanti e altro ancora.
L'applicazione è disponibile gratuitamente direttamente nell'App Store. Il programma include anche contatti con esperti che possono aiutarti nelle situazioni indicate. Direttamente Niente panico!!! offre anche aiuto sotto forma di terapia online, che è già un servizio a pagamento.
