Vratislav Holub I telefoni Apple sono dotati di un'interessante funzionalità chiamata Night Shift, fornita con il sistema operativo iOS 9. Il suo scopo è abbastanza semplice. L'iPhone rileva l'ora del tramonto in base alla nostra posizione e quindi attiva la funzione che fa passare il display a colori più caldi e dovrebbe quindi ridurre la cosiddetta luce blu. È proprio questo il principale nemico della qualità del sonno e dell’addormentamento. Scienziati di Brigham Young University (BYU).
Una funzione Night Shift simile può essere trovata oggi anche sugli Android della concorrenza. In precedenza, insieme al sistema macOS Sierra, la funzione era arrivata anche sui computer Apple. Allo stesso tempo, questo gadget si basa su studi precedenti, secondo i quali la luce blu può influenzare negativamente la qualità del sonno e quindi interrompere il nostro ritmo circadiano. Appena pubblicato Studie del citato istituto BYU, in ogni caso, mina leggermente questi anni di ricerca e sperimentazione e apporta quindi nuove informazioni relativamente interessanti. Il professore di psicologia Chad Jensen ha deciso di testare la teoria stessa, insieme ad altri ricercatori del Cincinnati Children's Hospital Medical Center, che hanno confrontato il sonno di tre gruppi di persone.
Nello specifico si tratta di utenti che utilizzano il telefono di notte con Night Shift attivo, persone che utilizzano il telefono anche di notte, ma senza Night Shift e, ultimo ma non meno importante, coloro che non usano affatto lo smartphone prima di andare a letto non hanno stato dimenticato. I risultati successivi furono piuttosto sorprendenti. In effetti, non sono emerse differenze tra questi gruppi testati. Quindi Night Shift non garantirà un sonno migliore, e neanche il fatto di non usare affatto il telefono non aiuterà. Lo studio ha coinvolto 167 adulti di età compresa tra 18 e 24 anni che, secondo quanto riferito, utilizzano il telefono quotidianamente. Per ottenere i migliori risultati possibili, gli individui sono stati poi dotati di un accelerometro da polso per monitorare la loro attività durante il sonno.
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Inoltre, coloro che usano il telefono prima di andare a letto avevano installata un'applicazione speciale per un'analisi più accurata. Nello specifico, questo strumento ha misurato il tempo di sonno totale, la qualità del sonno e il tempo impiegato da un individuo per addormentarsi. In ogni caso, i ricercatori non hanno terminato la ricerca a questo punto. È seguita la seconda parte, in cui tutti i partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Nel primo gruppo c'erano persone con una durata media del sonno superiore a 7 ore, mentre nel secondo gruppo c'erano coloro che dormivano meno di 6 ore al giorno. Il primo gruppo ha notato lievi differenze nella qualità del sonno. Cioè, gli utenti che non utilizzavano il telefono dormivano meglio rispetto agli utenti del telefono, indipendentemente dal Night Shift. Nel caso del secondo gruppo non c'era più alcuna differenza, e non importava se giocavano con l'iPhone prima di andare a letto oppure no, o se avevano attiva la funzione sopra menzionata.
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Adam Kos Il risultato dello studio è quindi abbastanza chiaro. La cosiddetta luce blu è solo uno dei fattori in caso di problemi di addormentamento o di qualità del sonno. È importante considerare altre stimolazioni cognitive e psicologiche. Diversi coltivatori di mele hanno già avuto il tempo di esprimere opinioni interessanti sui risultati della ricerca. Non vedono Night Shift come una soluzione ai problemi citati, ma lo vedono come una grande opportunità che salva gli occhi di notte e rende più piacevole fissare il display.
Uno studio che ribalta decenni di studi (plurale) sui ritmi circadiani? Beh, starei molto attento a scartare così in fretta le ricerche passate.
Quindi 129 intervistati divisi per tre non è esattamente uno studio, ma piuttosto un'indagine 🙂 Comunque un argomento molto interessante meritevole di ulteriore approfondimento 🙂